Как часто вы проверяете свой мобильный телефон? 3 раза за час или каждые 5 минут? По усреднённой статистике мы берём телефон от 50 до 150 раз в день и получаем от 60 до 1000 сообщений в сутки. Это одно новое сообщение примерно каждые 15 минут.
Представьте, что вас будут звать и отвлекать от работы с такой периодичностью. Уже через несколько часов вы были бы ужасно раздражены. Больше половины из нас едят и ходят в туалет со смартфоном или планшетом, а больше 70% испытывают непреодолимое желание взять телефон в моменты, когда скучают.
Эти микродвижения делают день не продуктивным, а вас несфокусированными.
Современный смартфон – невероятный инструмент для решения сотней тысяч задач несколькими кликами, но последнее время всё чаще мы перестали использовать его по прямому назначению.
Жизнь останавливается в моменты, когда на концерте любимой группы в толпе зомби мы стоим с вытянутым телефоном, когда водим авто, практически не обращая внимания на дорогу. Когда в ресторане общаемся не словами, а сообщениями и историями в соц. сетях. Считайте, что все это время прошло впустую, его больше нет.
Читайте также: Как смартфон негативно влияет на жизнь человека
Давайте разложим по пунктам все правила, для того, чтобы научится умеренно использовать телефон.
1. Организуйте свои приложения
Это не сложно. Приложения первой необходимости вынесите на первый экран. Таким способом у вас будет гораздо меньше шансов и соблазна заниматься чем-то бесполезным. Так же удалите то, чем не пользуетесь вовсе, или очень редко. Мы уверены, что вы точно сможете полноценно жить и без этих программ.
2. Отключите уведомления
Сделайте так с большинством программ и соц. сетей. Оставить можно только жизненно необходимое. Если есть возможность, то отключите уведомления вообще от всех приложений. Это сильно сократит время, проведённое у смартфона, как минимум, в 2 раза.
3. Организуйте виджеты
Пусть там будет необходимая информация вроде погоды, времени. Всё остальное (фото, каких-то списков ПО и подобного) удалите. Они только рассеивают фокус и распыляют личное время.
4. Установите лимит на приложения
В большинстве смартфонов есть такая функция. В некоторых, интерфейс становится чёрно-белым, остальные просто отключают программу без возможности входа на некоторое время. То, что нужно, чтобы принудительно ограничить себя.
5. Оставляйте телефон подальше
Когда заняты чем-то достаточно важным, да хоть чем-то, отнесите телефон в другую комнату или оставьте его в другом углу. Это принудит не отвлекаться на него.
Читайте также: Нужно ли выключать смартфон на ночь?
Выполняя эти простейшие советы, вы сможете привести использование смартфона к умеренному. Обратите внимание, как быстро изменилась ваша продуктивность, голова стала чище. Теперь гораздо больше шансов, что в неё попадут гениальные идеи.